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一心多用≠最强大脑
* 来源 :生命时报 * 发布者 : 翁晨琳 * 发表时间 : 2015-05-21 * 浏览 : 1752
        看过金庸小说《神雕侠侣》的人,都会为“老顽童”周伯通的左右互博之术所惊叹,左手画圆右手画方是许多人不能完成的任务。可在现代社会,人们却可以看着电视、玩着手机、聊着闲天;还有很多人不得不一边回复邮件,一边与同事讨论工作方案,还要时不时接听各种来电。这样一心多用的现象已经司空见惯,甚至有人认为这是能力强、脑子好使的表现。但南方医科大学基础医学院神经生物学博士揭威告诉《生命时报》记者,一心多用并不是什么好习惯,它会从头到脚伤害你。

  其实,大自然赋予了人类一心多用的能力。美国多学科联合研究发现,儿童可以同时把注意力集中在两三件事情上,成年人可以同时把注意力集中在4~6种事情上,即便刚学步的周岁婴儿也可以一边学说话,一边拍着手。而且,能轻松完成“一心两用”训练的孩子,注意力集中时间更长,大脑反应更快,身体动作更协调,也更富创造性。 然而,过度一心多用会让人觉得力不从心。比如手机上设各种备忘录、闹钟做提醒,却还是忘记重要事项;明明话到嘴边或记得有事要做,却怎么也想不起来。其实,大量科学研究已经发现,经常一心多用的人,不仅饱受记忆力下降的苦恼,而且容易烦躁不安、社交能力变差,还可能罹患胃病和心血管病。

  1.办事效率降低。

  人的大脑潜力无限,有很强的学习和适应能力,但同时进行多项任务,特别是在任务性质不同的情况下,大脑就会受到极大的压力,导致每件事都做得很慢,工作效率显著降低。

  神经影像学研究发现,大脑额叶前部皮层能提高人的工作效率,但它只是在迅速调节两件事先后处理的顺序,同时做多件事情,会导致额叶前部皮层忙不过来,进而“罢工”。

  美国麻省理工学院神经学家厄尔•米勒研究证实,我们实际上只能集中精力做一两件事。大脑在处理太多不同工作时,只会做无用功,并会透支脑力。英国伦敦大学精神病学研究所发现,使用电子媒体进行多任务操作,会导致比吸食大麻和一夜未眠更严重的智力下降。

  2.增加老痴风险。

  新加坡国立大学研究发现,一心多用会影响长期记忆的能力,增加患阿尔茨海默病(老年痴呆症)或早期失智的风险。

  记忆的形成依靠神经元之间相接的突触传递讯息。一个记忆只有赢得记忆蛋白质,才能长期留在大脑里。当多项工作同时进行时,会让记忆之间竞争更激烈,反而没有记忆“胜出”。

  3.心理健康受损。

  澳大利亚昆士兰大学行为科学家艾伦•基恩博士认为,经常一心多用的人,大脑内应激激素的水平长期升高,会使人更易冲动、好斗,甚至引发躁狂症,还会增加心血管病的风险。

  美国神经科学家加雷•斯默警告说,性格形成阶段的青少年长期一心多用,会情商变低,不爱说话,社交能力变差,还可能出现学习障碍。

  4.影响胃肠健康。

  昆士兰大学的科学家发现,有些一心多用对胃肠等躯体健康影响很大。由于说话和呼吸由一个脑区控制,因此,边走路边说话会造成中枢神经系统神经信号传输中断,腹部肌肉活动减弱,影响脊柱功能;吃饭时想事或看书、看电视,会导致大量血液供应脑部,直接影响胃肠道的血液供应,长此以往会导致胃病。

  此外,一心多用还会增加“压力激素”皮质醇的释放,让全身都受影响。

  怎样改变一心多用的现状?不妨试试以下几招:

  首先,有意识地制止自己。比如在写邮件时别看短信、看书的时候把电视关上、吃饭的时候别说话等。

  其次,保证足够的睡眠,能帮助我们消化和巩固白天获得的信息,并能缓解焦虑。以色列海法大学的研究发现,午休一个半小时的人,比不午休的人更能记住上午学习的新东西。

  最后,多运动能增强记忆力,让大脑更活跃,情绪更高涨,改善一心多用的损害。

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